bajanekkk : ja mam na lodówce przyklejoną moją diete i wydałem już polecenia..., posiłki są proste , mama traci mniej czasu na przygotowanie ich niz jakby robiła zwyczajny objad..., bo co to jest włączyć ryż z piersią z kórczaka żeby sie zagotowało i to wszystko hehh Sylwetke sie buduje latami więć wyluzuj , za rok bedziesz wyglądać napewno o [...]
[...] na silke to kazdy mi dogryzal, ze zly plan itd. Owszem plan byl troche specyficzny, ale cwiczylem sumiennie zgodnie z wymogami treningu cyklicznego i teraz to oni pytają się mnie co brałem Nie to żebym byl taki wielki, po prostu w porównaniu do tego jak zaczynalem cwiczyc duzo sie rozroslem Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2004-05-25 07:51:20
Witam wszystkich! Sluchajcie, kupilem sobie CREAPURE PYRUVATE - PIROGRONIAN KREATYNY (Olimpa)- 100 kapsułek, ponieważ chcialem sobie pocwiczyc troche przez wakacje (Wczesniej cwiczylem przez 6miesiecy, do końca roku 2003, a od początku 2004 nie cwiczylem) i mam kilka pytan odnosnie tej odzywki i treningów Wiec przedewszystkim chcialem sie [...]
radpek co tu smieci wklejasz pozatym o juz dawno temu całe forum obeszło . bajanekkk ja staram sie cwiczyc normalnym treningiem czasem nie wychodzi ale wtedy albo cwicze w najblizszym czasie albo jak spedzam czas na dworzu to cwicze nogi i wytrzymałosc
a mi kumpel mówił że kreatyna jest na mase i ledwo co zaczął ćwiczyć to juz ją wpieprza a i do tego jeszcze jakieś aminokwasy to moze kreayna w połączeniu z aminokwasami da mu jakieś efekty na mase ?? on chyba nie robi najlepiej
Yarek Tobie sie z tymi przysiadami chyba nudzi . Nie ma co musze sie na ferie wziasc za nogi, wogole musze je wreszcie zaczac cwiczyc No ja juz swoj semestr zakonczylem, teraz tylko byle do piatku. W sumie to w tym roku bylo lightowo, wybronilem sie z "cyfrowek" wiec jest zaje,biscie.
[...] juz 17 lat, ale napisze jak mi szlo gdy mialem 16. Mozna powiedziec ze przygode z silownia zaczuynam ponownie poniewaz mialem 2 miesiace przerwy i teraz od noowa zaczynam cwiczyc. A w zeszlym roku chodzilem od wrzesnia do konca listopada. Cwicze bez zadnych odzywek, suplementow, sterydow itp. Mam 178cm wzr i zaczynalem z 98cm w klacie, 33 w [...]
[...] przy drugiej probie znowu zachaczylem! ale za to z 2-3 tygodnie bede lecial na 97,5kg choc bedzie bardzo ciezko! ale co trezba miec jakies plany ktore mobilizuja! NIgdy nie bralem adnych odzywek! caly czas na sucho. zaczalem cwiczyc na powaznie w grudniu (2 razy w tygodniu aby pryzwyczaic miesnie) i juz od 4 tygodni cwicze 3 razy w tygodniu
Elo ja chodze do 3 gimnazjum i zacząłem ćwiczyć na siłce około miesiąc temu brałem 65 kilo i biore 65 kilo..............:( tyle że 70 moge sobie zdjąć i podnieść leciutko ale zaraz mi opada więc mój cel to 7 dych do wakacji :D mam narazie taki trening że chodze co 2 dzien 3 razy w tygodniu i musze robić wszystko naraz tzn. nogi brzuch itd. na [...]
MAJOR_16 nie ma za co a powiedz mi od kiedy zaczales tak cwiczyc i czy duzo cwiczysz? moze wczesniej pisales ale ja nie widzialam, wiec jesli mozesz odpowiedz;)
Ja jestem cały czas.... Nie ma o czym pisać. Michał w sumie to Ty i ja jesteśmy cały czas na bierząco. Zaczynam ćwiczyć od września, musze jeszcze "poskładać swój bark", bo nadal nie jest dobrze... Ochroniara: nie rób sobie jaj z mojego ciała.... Nawiasem, jestem teraz na A6W i z Ochroniara gadamy własnie na tym temacie Major: spiekłeś [...]
Ja chyba robilem 6x60kg serie jak 100kg podnioslem, a co do tego ile razy w tygodniu cwiczyc masz klate to ja bym byl za tym zeby w pon. i piatek, sam tak robie a czoraj poszlo mi 120kg po 4godzinach jazdy na rowerze, takiej ostrej jazdy, to mysle ze 122,5kg na pewno by poszlo, a moze byc moze nawet 125:D
nom witam witam a dziekuje za gratulacje ale musicie jescze raz je złożyc:) gdyz wczoraj przyszedlem na silownie nie majac zamiaru cwiczyc klatki ale kolega bil record na 115kg to moiwe ze sobie sprobuje podniesc 102,5kg:) tak wiec zrobnilem 60kgx10, 80x5 no i 102,5kgx1 hehe czyli podnioslem! hehehehe jestem szczesliwy:) 102,5 to juz nie jest tak [...]
[...] roku szkolnym, ale trzeba sie poswieciec jezeli chce sie miec wyniki:) jescze raz przypominam ze 3 pazdziernka planuje pdoniesc 105kg na klate wiec trzeba caly czas ostro cwiczyc a zalozenie na ten rok szkolny mam ze do konca jego musze podniesc na klate 110kg, na bicepsie chemiec w serii 46kg, bary w serii 51kg ( doklandie opuszczajac do [...]
http://mp3.wp.pl/p/strefa/sciagnij/103203.mp3 <-- jak ktos ma specyficzne poczucie humoru to mu sie spodoba Jutro probna maturka z polaka %-] Co do w-fów to ja staram sie nie cwiczyc zawsze i sie op*****lam ile sie tylko da, szkoda kalori i masy Tez bede mial 100dniowke, ale do 100kg raczej nie dobije kivlov trenuj jak chcesz byle rosło
Dla 16 latkow
